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月經不調不要慌,教你5招,月經從此很聽話!

發布時間:2020-06-24 11:24:26 | 文章來源 :互聯網

核心提示:很多女性會遇到月經不調的情況。體內激素不平衡或者某些疾病會影響月經周期,也會導致很多其他癥狀,影響整體健康。有些方法可以有效地調理月經,讓女性可以遠離月經周期不規律等

很多女性會遇到月經不調的情況。體內激素不平衡或者某些疾病會影響月經周期,也會導致很多其他癥狀,影響整體健康。有些方法可以有效地調理月經,讓女性可以遠離月經周期不規律等問題。

有哪些方法可以調理月經?

1、鍛煉身體

運動有益于整體健康,可以促進身體的血液循環,改善月經不調。走路和跑步等運動都是很好的運動,不會給身體造成很大的壓力。

2、注意飲食

改變飲食習慣會影響長期的健康狀況,對月經也會有影響。鐵元素等營養素水平不足會影響月經周期,確保加入雞蛋、菠菜等含鐵量較高的食物,以維持體內的鐵水平,并支持正常的排卵。

維生素C有效產生雌激素,這是促進子宮壁收縮所必需的,也可以改善月經不調。吃水果和蔬菜即可獲得每日所需的維生素C,檸檬、橙子、蔓越莓和綠茶等都是維生素C的來源。在食用富含維生素C的食物時要多喝水,以避免維生素對健康的不利影響。

維生素D有助于吸收鈣質,促進各種身體機能,缺乏維生素D的女性容易患上甲狀腺疾病,這種情況可能會影響體內的雌激素水平,從而對月經產生影響??梢赃x擇食物補充維生素D,也可以通過陽光照射獲得。

此外,還需要減少加工食品以及含鈉和鹽的食品,大量的鈉和鹽會導致體液潴留和身體發炎和惡化,這都有可能會導致月經失調。

3、管理壓力水平

巨大的壓力會影響生活質量,使人容易受到包括月經周期延遲在內的健康問題的影響??梢酝ㄟ^練習瑜伽、熱水淋浴或冥想來控制壓力水平。

4、保持健康的體重

與其他因素一樣,體重過重可能會導致月經周期不規律。大多數肥胖女性的脂肪細胞產量很高,影響雌激素的循環,而瘦的女性則缺乏雌激素水平,也會影響月經周期,這兩種情況都是不健康的,因為激素功能失常是導致月經不調的主要原因。需要保持健康的體重,以促進健康的雌激素循環。

5、避免環境毒素

生活環境中充滿化學毒素,食物、空氣、化妝品和衛生用品中的許多化學物質具有影響激素的能力,會對月經產生影響。

很多因素導致月經不調,這可能帶來一系列健康問題??梢酝ㄟ^嘗試上述方法來調和月經,從而達到激素平衡,讓身體更健康。如果這些方法無效的話,建議咨詢醫生,以確定原因并采取正確的方法。

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